竞博JBO瑜伽体式祥解“幻椅”

2024-04-27 01:00:20
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　　竞博JBO瑜伽体式祥解“幻椅”1. 步骤：山式站立，双脚分开与髋同宽，双脚外侧平行，收紧腹部竞博JBO官网，提起胸腔竞博JBO官网，收紧肩胛骨，保持脊柱延展，屈膝屈髋，直到大腿平行地面，小腿与地面垂直，伸直双手向上举到耳后侧。

　　4.力的方向：大小脚趾球、脚掌内外侧向下压紧垫子，大腿内侧向腹股沟方向收紧，臀部向后向下，胸腔向上竞博JBO官网，保持脊柱向上延展，双手向上

　　(3) 双手、耳垂、外侧腰在同一直线) 上半身的前侧：腹部、胸腔、鼻尖、眉心在同一直线) 上半身的后脑勺、背部、臀部在同一平面上

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