竞博JBO英雄坐瑜伽动作讲解 瑜伽体式有不少学员都存在这样的疑惑：究竟体式的正确位置是如何的?身体处在正确位置上的感觉又是怎样呢?虽然感觉这东西真的因人而异但做到正确的体式位置却是练习者平时该注意与的地方今天我们就以一个简单的瑜伽动作，接下来跟小编一起来看一下吧。

　　有不少学员都存在这样的疑惑：究竟体式的正确位置是如何的?身体处在正确位置上的感觉又是怎样呢?虽然感觉这东西真的因人而异但做到正确的体式位置却是练习者平时该注意与的地方今天我们就以一个简单的瑜伽动作，接下来跟小编一起来看一下吧。

　　2、膝盖弯曲，脚掌踩地，双手拇指掐在小腿后肌上，拨开肌肉向两边，左手托着左踝移向臀部左侧，右边同理；

　　当脚背高点垂直于地板时，从体式中回来你能看到高点会红红的，如果红红的地方换成了脚背外侧，意味着你做错咯。

　　脚踝的正确与否会直接影响膝盖的位置，当脚踝助于正确的位置时，小腿肌肉会内收，在侧面看会发现裤线的距离缩短了整整一半呢！

　　通常出现该情况的伽人是坐不到砖上的，大腿外侧与臀部外侧都比较紧，脚背也很高，所以我们可以加上一张毛毯，把毛毯放在瑜伽砖上，坐骨坐在毛毯上竞博JBO，调整脚踝外侧推内侧，就能在体式中舒服的保持！

　　骶骨在尾椎的上方，当你坐在骶骨上时，腰就会不自觉地下榻竞博JBO，腰椎的压力就会增大，长时间就会累，而内脏也会前倾。

　　当你处于正位的时候，大脚趾骨夹紧瑜伽砖同时也会感受到大腿内侧的收紧，如果感觉坐骨无法坐稳瑜伽砖，请在瑜伽砖上增加毛毯。

　　在追求后脑勺与骶骨落在同一直线上时，人的重心容易去向后侧，导致身体后倾，所以此时可以通过意识，稍稍把身体前倾。

　　长时间的坐立可能不少朋友的脚会出现现象，这是由于血液没有得到流通，是正确的，注意回来时放慢速度就好了。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习竞博JBO。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。