竞博JBO家庭练习的10个椅子瑜伽姿势？在家轻轻松松就可以舒展筋骨由于椅子瑜伽是所有关于适应性的因素，所以使用的特定椅子并不重要就不足为奇了。但是最好买到专门的瑜伽椅。带轮子的椅子不是很理想竞博JBO官网，因为它们很不稳定，但是几乎任何其他椅子都可以。如果身材矮小些，可以在脚下放一些积木或一块可折叠的瑜伽垫，为自己打基础。

　　这些练习适合使因工作无法站立或行动不便的人群，比如肥胖，脚踝或膝关节受伤等，通过一把椅子就可以进行各种形式的扭转，髋部拉伸，前弯和轻度的后弯。

　　吸气时向右扭曲，打开，抬起右臂，凝视天花板。这是扩展侧角姿势的椅子版本。在这里屏住呼吸。将右臂向下时呼气。

　　练习结束后竞博JBO官网，全身放松，双眼紧闭竞博JBO官网，双手放在膝盖上。这种坐姿的放松帮助身体吸收已完成姿势的所有良好效果，并使身体瑜伽的渡过一天的剩余时间。